腰椎から顔のゆがみ ・たるみ撃退

みなさんこんにちは

前回の記事では、

骨盤を整える必要性

について説明しましたね

『具体的にどうするのか

教えて欲しい』

そんなお声をいただきましたので、

今回は、

腰椎にアプローチして

骨盤を整える方法

をご紹介します

 この方法を知ることにより、

腰椎が整い、

血行促進が期待されて

小顔になりやすくなります

逆に、この方法を知らないと、

腰椎が整わず、

血行が悪く、

小顔になりにくい体に

なってしまうかもしれません。

まず、骨盤を整えるにあたって、

体の土台となる骨盤がゆがんでいると、

すぐ上にある腰椎もゆがんでしまい、

動きが悪くなります。

すると、

その上の胸椎(きょうつい)、

頚椎(けいつい)も動きが制限されて、

首の動きが悪くなります

結果、

顔の代謝が低下して、

デカ顔になります

なので、

上記の順番

腰椎(ようつい)

胸椎(きょうつい)

頚椎(けいつい)

の順番で、

整えていくことで、

血行が良くなり、

小顔になりやすくなります

今回は腰椎にアプローチする方法です。

では、いきましょう！

1.テニスボールを

一個用意する

テニスボールを一つご用意ください。

硬式用のテニスボールがあると、

なお良しです

2.背骨のすぐ横で

骨盤の少し上、

腰椎あたりに

テニスボールを当てる。

背骨のすぐ横で骨盤の少し上、

腰椎あたりにボールを当てます。

この辺りに、背骨を支える筋肉が集中しています。

背骨を挟んで対象に、反対側も同様に当てます。

3.腰にテニスボールを当て、

仰向けに寝る

 ボールを当てる場所を参考に、

まずは、テニスボールを背中の

左側の腰あたりに当てて、

あお向けに寝ます。

両手は胸の前でクロスさせてください。

両足は伸ばして自然に開きます

そのまま自分の体重でボールに圧をかけていきます。

この際に、

グリグリと強く

押すのではなく

気持ちいいと

感じるぐらいの強さで

３分間キープします。

これが終われば、

 続けて、背骨の右側の腰あたりにテニスボールを当てて、

同様に３分間キープです

〜POINT〜

✔︎ボールは腰椎に当てる

✔︎ボール圧で刺激することで、

腰椎から筋肉が剥がれてくるのを

イメージして行なうと 、より効果アップ

✔︎両手は胸の前でクロスで、

腰に当てたテニスボール１つで

全身を支えている状態にすると、

自分の体重で腰に適度な圧がかかり、

腰周辺がほぐれていきます

以上が、

腰椎(ようつい)の

アプローチ方法になります。

骨盤を整えて、

小顔効果をアップ

させたい方は、

是非、

取り入れてみてはいかがでしょうか？