首から顔の循環をあげる頚椎整体法
皆さんこんにちは
今回は前回の記事で
骨盤を整えるための
アプローチ方法の一つ
胸椎(きょうつい)の整え方をご紹介しました
今回は、
骨盤を整えるための
アプローチ方法の
一番最後に当たる
1日たった3分でできる
頚椎(けいつい)を整える方法を
骨盤を整えて
小顔効果を得たい
という方に向けて、
お教えしていきます！
これの実践を通して、
小顔になるための
基礎を作ることができて、
より小顔になりやすい
体質を得ることができます
これを実践しないと、、
小顔になるための
基礎が作れなくて、
小顔のためにしている
努力が無意味に
なるかもしれません
では、早速やっていきましょう！
その前に、
骨盤を整える流れについて
簡単におさらいします
まず、骨盤を整えるにあたって、
体の土台となる
骨盤がゆがんでいると、
すぐ上にある腰椎も
ゆがんでしまい、
動きが悪くなります
すると、
その上の胸椎(きょうつい)、
頚椎(けいつい)も動きが制限されて、
首の動きが悪くなります
その結果、
顔の代謝が低下して、
デカ顔になります
なので、
腰椎(ようつい)
胸椎(きょうつい)
頚椎(けいつい)
の順番で、
整えていくことで、
血行が良くなり、
小顔になりやすくなります
今回はこの中の最後に当たる
頚椎に対する
アプローチする方法です
では、本格的に
1日たった
3分でできる
頚椎(けいつい)を
整える方法
をご紹介します
ステップ1.頚椎1〜2番(髪の生え際あたり)を押す
髪の生え際の
頚椎が始まるあたりに、
左右それぞれ人さし指を当てて、
押していく場所を確認する
後頭部の下、
頚椎の突起が
指に当たるあたりを
目安にして
みてください。
最もコリが強く、
血行が
悪くなっている傾向があります
頚椎の上から1番目と２番目の骨に
アプローチしてみてください。
ステップ1では、頚椎の場所を確認します
ステップ2.頭をゆっくりと前に倒す
ステップ1で押さえる場所を確認した場所に、
左右それぞれの
人差し指に中指を添え、
２本の指先で
グーッと押して
圧をかけていきます
同時に、
頭をゆっくりと
前に倒していきます
後ろから見ると
こんな感じです。
※押さえる場所が
良くわからない時には、
自分が押して
気持ちいい場所で大丈夫です！
そのまま90秒間キープです。
ステップ3.頭をゆっくりと後ろへ倒す
ステップ2の状態から、
ゆっくりと
頭を上げていき、
二本の指先で
頚椎に圧をかけたまま、
後ろへ倒していきます
そして、90秒間キープしてください。
後ろから見ると、
こんな具合になります
首の前〜胸が伸びるのを感じながら
90秒後、ゆっくりと頭を正面に戻してください！
以上で、
1日たった3分でできる
頚椎(けいつい)を整える方法は終了です
〜まとめ〜
ステップ1.頚椎1〜2番(髪の生え際あたり)を押す
✔︎頚椎(けいつい)の確認
ステップ 2.頭をゆっくりと前に倒す
✔︎ステップ1で確認した、頚椎(けいつい)の場所を指先で
圧をかけ押しながらそのまま90秒間キープします
ステップ3.頭をゆっくりと後ろへ倒す
ステップ２の状態で
二本の指先で圧をかけながら、
そのまま
頭をゆっくりと後ろへ倒し
90秒間キープします
ステップ2.3
各90秒間を
合計1日3分
一回行います
以上が、頚椎(けいつい)を整えて、
骨盤のゆがみを無くし
小顔になれる基礎作りができる方法です
ぜひ、とり入れてみてはいかがでしょうか？？
